الكولاجين: أي شكل من المكملات الغذائية أكثر فعالية؟
عمان جو - تعتبر الجرعة أهم من الشكل تشير الدراسات الطبية إلى أن شكل مكمل الكولاجين ليس العامل الحاسم في فعاليته، بقدر ما يعتمد على الجرعة اليومية والمواظبة على الاستخدام المنتظم.
ويؤكد موقع Verywell Health أن الجسم يمتص ببتيدات الكولاجين المهدرجة بسهولة، سواء جاءت من مسحوق، كبسولات، أو مشروبات جاهزة.
وتشير الأبحاث إلى أن تناول 2.5 إلى 15 غرامًا يوميًا من الكولاجين يمكن أن يدعم مرونة الجلد، يقلل التجاعيد، ويحسن صحة المفاصل والغضاريف. ويؤكد الخبراء أن الاستمرارية اليومية هي العامل الأهم لتحقيق النتائج المرجوة.
مسحوق الكولاجين:
الأعلى جرعة والأكثر اقتصادًا مسحوق الكولاجين هو الشكل الأكثر شيوعًا، ويمكن خلطه مع الماء، القهوة، أو العصائر، ويتيح الحصول على جرعات أكبر مقارنة بالكبسولات، ويعد خيارًا اقتصاديًا على المدى الطويل. كما تحتوي بعض الأنواع على فيتامين C الذي يحفز إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم.شراء الفيتامينات والمكملات الغذائية
كبسولات الكولاجين:
تعتبر سهولة وراحة فتوفر كبسولات الكولاجين خيارًا عمليًا لمن لا يفضلون خلط المساحيق، لكنها غالبًا تحتوي على كميات أقل من الكولاجين، ما قد يتطلب تناول عدة كبسولات يوميًا للوصول للجرعة الموصى بها.
مشروبات الكولاجين الجاهزة:
يعتبر طعم أفضل وتكلفة أعلى مشروبات الكولاجين الجاهزة سهلة الاستخدام ولا تحتاج للتحضير، وغالبًا ما تكون مدعمة بفيتامينات ومعادن إضافية. لكن تكلفتها عادة أعلى، وقد تحتوي على سكريات أو نكهات مضافة، ما يستدعي الانتباه للملصق الغذائي.
عمان جو - تعتبر الجرعة أهم من الشكل تشير الدراسات الطبية إلى أن شكل مكمل الكولاجين ليس العامل الحاسم في فعاليته، بقدر ما يعتمد على الجرعة اليومية والمواظبة على الاستخدام المنتظم.
ويؤكد موقع Verywell Health أن الجسم يمتص ببتيدات الكولاجين المهدرجة بسهولة، سواء جاءت من مسحوق، كبسولات، أو مشروبات جاهزة.
وتشير الأبحاث إلى أن تناول 2.5 إلى 15 غرامًا يوميًا من الكولاجين يمكن أن يدعم مرونة الجلد، يقلل التجاعيد، ويحسن صحة المفاصل والغضاريف. ويؤكد الخبراء أن الاستمرارية اليومية هي العامل الأهم لتحقيق النتائج المرجوة.
مسحوق الكولاجين:
الأعلى جرعة والأكثر اقتصادًا مسحوق الكولاجين هو الشكل الأكثر شيوعًا، ويمكن خلطه مع الماء، القهوة، أو العصائر، ويتيح الحصول على جرعات أكبر مقارنة بالكبسولات، ويعد خيارًا اقتصاديًا على المدى الطويل. كما تحتوي بعض الأنواع على فيتامين C الذي يحفز إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم.شراء الفيتامينات والمكملات الغذائية
كبسولات الكولاجين:
تعتبر سهولة وراحة فتوفر كبسولات الكولاجين خيارًا عمليًا لمن لا يفضلون خلط المساحيق، لكنها غالبًا تحتوي على كميات أقل من الكولاجين، ما قد يتطلب تناول عدة كبسولات يوميًا للوصول للجرعة الموصى بها.
مشروبات الكولاجين الجاهزة:
يعتبر طعم أفضل وتكلفة أعلى مشروبات الكولاجين الجاهزة سهلة الاستخدام ولا تحتاج للتحضير، وغالبًا ما تكون مدعمة بفيتامينات ومعادن إضافية. لكن تكلفتها عادة أعلى، وقد تحتوي على سكريات أو نكهات مضافة، ما يستدعي الانتباه للملصق الغذائي.
الرد على تعليق