عمان جو - يُعدّ اختيار الأطعمة والمشروبات ضرورياً إذا كنت تخطط لإعداد نظام غذائي أو حمية غذائية تناسب هدفك لفقدان الوزن بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية، وبحسب خبراء التغذية فإن وجبة الفطور هي أهم وجبة في اليوم، ولذلك فإن اختيار أول ما يدخل معدتك في الصباح الباكر بشكل صحيح يعطيك طاقة خلال النهار، ويؤثر على عمل العقل، ويساعدك على الاستفادة القصوى من التمارين الرياضية. 

وتختلف الفائدة الغذائية بحسب نوع الطعام، فالبذور واللوز والشوفان وماء الليمون والشاي الأخضر تساعد على تحسين الصحة؛ لغناها بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية، واللوز غني بالبروتين، ويحتوي الشوفان على قدر كبير من الألياف التي تساعد على تنظيم عملية الهضم.

ويعزز تناول الليمون المناعة ويساعد في امتصاص الحديد، بفضل احتوائه على فيتامين (C)، وفق ما نقله موقع (العربية نت).