عمان جو - في يومنا هذا وعصرنا، هل يمكنكِ التفكير في العيش دون هاتفكِ الذكي؟ قطعاً لا، لأننا جميعاً نريد أن نتواصل مع أصدقائنا وعائلاتنا، من خلال المكالمات، ومتابعة وسائل التواصل الاجتماعي.

ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للتكنولوجيا إلى إهدار وقتكِ الذي يمكن تخصيصه لأنشطة، مثل: النوم وممارسة الرياضة والتواصل الاجتماعي الحقيقي، وهذا يحتم عليكِ التخلص من السموم الرقمية، التي أصبحت تسيطر على حياتنا، لكن كيف يتم ذلك؟

كيف يمكنك التخلص من السموم الرقمية؟
يعني التخلص من السموم الرقمي أنكِ تأخذين فترات راحة منتظمة من أي شكل من أشكال الواجهة الرقمية، اعتماداً على عملكِ، فهذا يعني أنه يمكنكِ تقليل استخدام التكنولوجيا وتحقيق التوازن بينها وبين حياتكِ، وتجنب المشاركات الطويلة على الأجهزة الرقمية، مثل أن تأخذي استراحة لمدة 5-10 دقائق كل ساعة أثناء العمل، أو أن تأخذي بضع ساعات كل يوم أثناء العمل.



طرق للتخلص من السموم الرقمية

· تأكدي من تحديد وقت الشاشة وعدم استخدام الهواتف لفترات أطول، خاصةً إذا لم تكن هناك حاجة إليها، لأنها ستضع ضغطاً إضافياً على حياتكِ.
· كل ساعتين، قومي بفعل أشياء غير رقمية، مثل: ممارسة بعض التمارين البسيطة أو التأمل أو تحضير مشروب مُفضل، وسيحدد التوازن بين العمل والحياة الخاصة بكِ طبيعة التخلص من السموم الرقمية في النهاية.
· أغلقي الهاتف بعد العمل، وقومي بتشغيله في صباح اليوم التالي، واحتفظي به بعيداً عن المساء والليل لقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء والعائلة.
· حاولي عدم استخدام الأجهزة قبل النوم لفترة طويلة.
· خذي فترات راحة قصيرة من هاتفكِ والأجهزة الرقمية، على سبيل المثال: إذا كنتِ ستذهبين في نزهة، فتجنبي أخذ هاتفكِ أو ساعتكِ الذكية، واستمتعي فقط بالمشي.